こんにちは。田中太郎です。
朝食後を皆さん取摂っていますか。ダイエット中に朝食を抜く方もいらっしゃいます。たしかに痩せますが栄養が取れていないとやつれた状態になってしまいます。健康的に痩せたいならバランスの良い食事をとりながら痩せていくのがオススメです。
本日は、朝食を摂るメリットを２つ伝えていきます。

1、代謝が上がる朝食を摂ると代謝が上がります。代謝が上がることで脂肪燃焼しやすくなります。もしも朝食を摂っていなければ、脂肪を蓄えやすくなります。
朝食を摂ることはダイエットには欠かせません。糖質やタンパク質をバランスよく摂取しながらも、低カロリー・低脂肪に意識していきましょう。

2、筋肉の分解を防ぐダイエット中だからといって朝食を抜くと、エネルギー不足になってしまいます。タンパク質を朝食で摂取することで筋肉の分解を防ぐことがポイントです。
筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり、痩せる効率が悪くなるともったいないです。
タンパク質は一度の食事で20グラムが摂取の限界なのでタンパク質量を気にしながら食事をされると良いですね。

【まとめ】皆さん、どうでしたか。自分の基礎代謝を上げること筋肉の分解を防ぐことがダイエットのカギになります。是非意識しながら健康的に痩せていきましょう。