こんにちは。
田中太郎です。
皆さん、平日の会社での食事は何を
食べてますか。
よく定食屋さん行かれる方も多いと
思います。
食べたら満足するのですが、その後の
仕事で眠たくなりますよね。笑
眠い時がしんどいんです。笑
この現象ってお昼ご飯を食べたから眠たくなるのでは無いのです。
これは食べた後に血糖値が上がって
下がる時に眠たくなるのです。
お米や麺類、パンなどの糖質を摂ると血糖値が上がります。
その時にインスリンという血糖値を抑制する
ホルモンが出るのですが、
そのときに血糖値が下がると眠気が来るという
仕組みになっています。
ということは血糖値が上がらないようにすれば良いということです。
血糖値が上がりにくいものは、
タンパク質やデンプン質以外の野菜などが
あげられます。
ぜひ皆さんお昼ご飯、少し気をつけるだけで
お昼からのパフォーマンスが変わるので
是非試してみてください。