田中太郎です。
皆さん♪
家で筋トレするとき、何を使っていますか？
社会人になって忙しくてジムにも行けない方も
増えています。
私もその1人です。
そんな私は少し前に流行った腹筋ローラーを
重宝しております。
腹筋ローラーは名前の通り腹筋に負荷のかかる
器具ですが、腹筋だけでは無いのです。
この腹筋ローラーの凄さを伝えたい。
1、腹斜筋
皆さんがよく聴くシックスパックは、
腹直筋と言います。
シックスパックを目指して、腹直筋だけ鍛えても引き締まらないんです。
引き締めるには、腹斜筋を鍛えることが
大切です。
腹筋ローラーは、腹斜筋を鍛えることも
できます。
同時に鍛えられるなんて最高ですよね。
2、上腕三頭筋
上腕三頭筋は、二の腕の部分です。
男のたくましさを表す筋肉と言っても
過言では無いでしょう。
腕立て伏せや懸垂で鍛えられる筋肉に
なります。
上腕三頭筋を鍛えることでTシャツもビシッと
決まって最高な身体を作り上げることが
できます。
3、脊髄起立筋(背中の筋肉)
背筋や腰の部分に位置している脊髄起立筋。
ここを鍛えることで、姿勢が良く見えます。
猫背だと小さく見えるし勿体ないですもんね。
背中は、一般の生活では鍛えられない
部位になります。
腹筋ローラーで鍛えられるのはありがたい
ですね。
しかし、やり過ぎると腰を痛める原因にもつながるので無理は禁物です。
【まとめ】
皆さん、腹筋ローラーの凄さが分かって
来たのでは無いでしょうか？
フローリングでできて最高のパフォーマンスを発揮する器具ですね。
お尻のエクササイズにも効果的なので女性にも
嬉しいですね。
是非、使ってみてください。