こんにちは。

田中太郎です。

最近ですね〜〜僕はファスティングをしました。

身体がデトックスされて綺麗になった気がします。

体重も3.5キロ減りました。

今回、実際にファスティングをやってみた感想を書いていけたらと思います。

ファスティングの内容は、9日間行います。

３日間ずつ、準備食、断食期間、回復食の３日です。

僕は、ファスティング初心者だったのでファスティング 講師を付けました。

最初やる方には、教えてくれる講師をつけるのがおすすめです。

何を買って食べていいか分からなかったので、すべて聞けたのが良かったです。

今回は、準備食について書いていきます。

準備食は、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を摂取します。

ま→豆類

ご→ゴマ

わ→ワカメなどの海藻類

や→野菜

し→椎茸などのキノコ類

い→芋類

です。

これを見てみると分かりやすいかもしれません。↓

https://www.kurashiru.com/articles/3801a8d3-67ae-4d46-819b-70c81827b0f8

ファスティング 期間は、動物性タンパク質や酒、タバコはダメですが、

魚はオッケーなので美味しく準備期間を過ごすことができました。

しかし、添加物や砂糖を含む食べ物は食べることができないので

お菓子が好きな方には辛いと感じるときもあります。

次は、断食期間を書きたいと思います。