こんにちは。田中です。

最近流行っているファスティング、皆さんやったことありますか。

体の内側から健康にしていきたい方が、ファスティングをしているイメージです。

ファスティングをやったことない方、これから始めてみようかなと思う方のために

ファスティングのことについて書きます。

１， ファスティングのメリット

腸内環境を良くする

排泄物の促進を高める

新陳代謝が上がる

味覚がリセットされる（薄味でもOKになる）

睡眠の質がアップする

脳みそがリフレッシュされる

ダイエットに良い

とたくさんのメリットがあります。

２， 食べてよいもの

ファスティング中に食べても良いものは、基本的に「まごわやさしい」です

ま：豆類

ご：ゴマ

わ：わかめ

や：野菜

さ：魚

し：シイタケ

い：芋類

となっております。

詳しくみたい方には、こちらの記事を確認してみてください。

https://www.kurashiru.com/articles/3801a8d3-67ae-4d46-819b-70c81827b0f8

３， 禁止事項

タバコ、カフェイン、アルコールの三つが基本的に禁止となっております。

人によってはなかなかキツそうですね。

まとめ

どうでしたか。ファスティングは最初は食事関係で大変な思いをする方もいらっしゃいますが

体を変化させてみたいならチャレンジしてみても良いのではないでしょうか。