こんにちは。

高橋です。

最近寒くなってきましたね。
寒い日が続くと朝起きるのも一苦労・・・笑

高橋も毛布からなかなか出られないい日々が毎年冬になると続いていましたが

ここ1週間ほど前からある習慣を続けてから毎朝決めた時間に起きられるようになりました！

なにかというと・・・

朝起きてからのラジオ体操です


つい先日整体に行った際に、運動不足をとても指摘されました。
確かに運動とい運動全然していなかったなぁ・・・

いきなり激しい運動をするよりもまずは、簡単に始められるものから・・・
整体の先生にとてもオススメしていただいたのがラジオ体操でした

そこで、『ラジオ体操』の効果を少しだけ・・・

なんと！この体操は、一回で全身の筋肉をバランス良く鍛えられるとのこと！

他にも・・・

①肩こりや腰痛の改善

肩こりや腰痛の原因の多くは、無理な姿勢を長く続けることで筋肉がコリを起こしてしまうことだと言われています。
そこで、ラジオ体操によって首や腰の柔軟性を高めることで、筋肉の緊張感を解し、肩こりや腰痛を改善します。

②血流に促進によるむくみや冷えの解消

体を動かすことで血流が促されると、老廃物の排出効果が高まり、むくみや冷えといった症状が改善します。

③便秘解消

ラジオ体操では、お腹をひねる動きが多いことから、腸が刺激されお通じが促されて便秘を解消してくれます。