こんにちは。

田中太郎です。

みなさん、筋トレやってますか。

筋肉を増やしたい人は、タンパク質を摂ると

良いのですが、筋トレした後だけ摂る人がいます。

それは違うんですよね。

筋肉を付けたいなら、筋トレ後48時間は

タンパク質を摂った方が良いです。

そして、一回に摂れるタンパク質は20〜30グラムなのでこまめに摂ることをオススメします。

筋トレもこまめに部位を変えて、効率良く筋肉を増やしていきましょう。