クエン酸で疲れ知らずの体に！いつもの飲み物にちょい足し！

みなさんこんにちは。

亮です。

最近、居酒屋でよく目にするクエン酸サワー。

「お疲れ様サワー」とうたっているお店も目にしたことがあります。

疲れた体に飲みたくなるクエン酸ですが、実はよく知りせんでした。

そこで今回は、クエン酸の基本から、おすすめの摂り方をご紹介します♪

クエン酸とは？

(引用:暮らしのマーケット)

クエン酸は有機酸の仲間。

『クエン酸は主に、レモン、みかん、グレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味=すっぱい成分。』

『酸味成分が体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれます。』

(引用:共立食品HP)

だいたい、大きめのレモン1個に約4g、梅干し1個に1gのクエン酸が含まれているそう。

また、クエン酸は掃除に使用できるというイメージがある方もいるかも知れません。

細菌の増殖を抑える殺菌効果があるため、汚れを落としながら消臭や除菌効果があります。

おすすめの摂り方とは！？

クエン酸サワーがあるように、ドリンクとして摂るのは手軽です。

個人的に飲んでいる飲み方は、超簡単！！

というのも、いつも飲んでいる水にクエン酸を入れるだけだからです！

500mlのペットボトルの水を少しだけ飲み、クエン酸を小さじ1杯ほど入れて、キャップを閉めて軽く振るだけ。

水を少しだけ飲むのは、振ったときにクエン酸が混ざりやすくするため。

いつも飲んでいる水にちょっとした追加をするだけで、継続しやすいです。

たまに、水の代わりに炭酸水にしてみることもあります。

もちろん家で焼酎を飲む時に、クエン酸を足しても。

飲み物だけでなく、漬物に使ういった食べ方もあります。

これからもいろいろな使い方をためしてみたいです。

まとめ

クエン酸は聞いたことはありましたが、どのようなものかを知らずにいました。

知ってみると、体にもいいし、掃除にも活用できるなら積極的に摂ろうと思いました。

そして、継続して摂るには簡単なのが一番。

普段の食事にちょっとプラスするだけで、手軽に取り入れやすいことも魅力。

みなさんも、いつも飲んでいる飲み物にクエン酸を足して、すっぱい効果で疲れ知らずの体に！

では、また。

参照：

https://www.kyoritsu-foods.co.jp/event/kuensan/