こんにちは。
田中太郎です。
皆さん、筋トレは好きですか？？
筋トレが大事なのは皆さん、知ってると
思います。
その時に飲むのは、プロテインですね。
プロテインは、タンパク質のことです。
身体の筋肉だけではなく、髪、爪などの部分も
作られます。
日本人は、タンパク質不足が多いと言われているので意識して摂取していくことをオススメします。
しかし、プロテインも沢山種類があるので
どれを選んだら良いか分かりませんよね。
プロテインは大きく分かれて、
３つにわかれます。
今日はプロテインの特徴について話していき
ます。
1、ホエイプロテイン
牛乳が原料のプロテインです。
消化・吸収が速くて、(1時間くらい)
トレーニングした後に
オススメです。
筋トレしてる方にはオススメです。
2、カゼインプロテイン
カゼインプロテインは牛乳のカゼインから
作られたプロテインです。
ホエイに比べると吸収が遅いです。
(6〜8時間)
特徴としては、腹持ちが良いので
ダイエット中の方にはオススメだったりします。
3、ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆タンパク質からできた
ものになります。
ボディメイクをしている女性に人気なのは、
ソイプロテインですね。
ソイプロテインもゆっくり吸収されるので(3〜6時間)腹持ちは良いです。
なので、ダイエットしてる方にもオススメですし、イソフラボンが入っており、
お肌や身体のラインキープにはもってこいだと言われています。
まとめ
いかがでしたか？
プロテインの種類を３つ紹介しましたが、
用途に分かれて使うプロテインを変えてみるのがオススメです。
よく分からないときは、ホエイプロテインを
取ってみるところからオススメします。
是非飲んでみてください。