こんにちは。
田中太郎です。
ボディメイクって女性には人気ですよね。
女性からしたらお腹周りや脚を細くしたい方が
多いですよね。
今日はその２つを話していきます。
1、お腹周りを痩せたい
お腹周りにお肉がついたって方は、結構多いですよね。僕もその1人です。
普段よく飲むお酒が効いてきますよね。笑
お腹周りをスッキリさせるには腹筋をするのが良いですが、筋トレをこれから始める方はまずは体幹トレーニングやインナーマッスルを鍛えるところからおすすめします。
ぽっこりお腹の原因は、体幹やインナーマッスルが弱くなってきて、臓器が下がってぽっこり出てくるケースが多いです。
体幹やインナーマッスルを鍛えるには、プランク、ツイストクランチです。
脂肪が付いてる方は、腹筋や有酸素運動をして
脂肪を落としていきましょう。
2、脚を細くしたい
脚を細くしたい女性は沢山いますよね。
そういう方には、スクワットがおすすめです。
スクワットは、脚はもちろん身体全体を使うので基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりにも繋がります。
やり方を間違えてしまうと脚が太くなったり、腰や膝を痛めることもあるので正しいやり方を学んでみてください。
↓下記の記事を参考にしてみると良いです。
まとめ
お腹、脚を鍛えて美しくなりたいですよね。
少しずつでも良いので継続するところからが
スタートです。
是非、チャレンジして理想に近づきましょう。