こんにちは。

アボガド大好き芸人高橋です。笑

突然ですが、皆さんの好きな食べ物はなんですか？

私はアボカドが大好物です！

今日は突然ですが・・・
栄養満点のアボカドを紹介します。


野菜のような使われ方をするアボカドですが、じつは果物なのです。

他の果物に比べて脂肪分が多いのが特徴で、アボカド1個でバナナ約3～4本分に相当します。

いくら体に良いとはいえ、食べ過ぎは禁物。1日に食べる量は1/2個～1個程度がよいらしいです


☆アボカドの栄養・効果☆

①動脈硬化・高血圧予防

②お肌ツルツル

③整腸作用

そこで、簡単アボカド料理をシェアさせていただきます♪


～～アボカド入りスクランブルエッグの材料～～
①卵2個
②アボカド1/2個
③生クリーム大さじ3
④塩少々
⑤こしょう少々


～～アボカド入りスクランブルエッグの作り方～～

①混ぜる
　ボウルで卵をよく溶きほぐし、1ｃｍ角に切ったアボカドと生クリーム、塩こしょうを入れて、よく混ぜます。

②電子レンジで加熱する
　スチームケースに流し入れ、電子レンジで1分加熱し、一度取り出して、よく混ぜます。さらに30秒加熱して、混ぜ合わせ、30秒ほどフタをして蒸らしたら、できあがり。