こんにちは。

田中太郎です。

筋トレをやってマッチョになりたい男子って

すごく多いですよね。

日本人はタンパク質摂取量が少ないので

筋トレするならタンパク質を摂れ

と言う方がすごく多いです。笑

しかし、タンパク質だけではダメなんです。

筋トレをしてタンパク質だけ摂っていても

効果は半減してしまいす。

むしろタンパク質だけだと筋肉には変わって

くれません。

他の栄養素を一緒取るからこそバランス良く

吸収されます。

他にどんなものを摂ると良いのでしょうか？

1、糖質

ご飯などの糖質は、太る原因と思っている方もすごく多いです。

しかし、運動をして筋肉をつけるには糖質が

必要不可欠です。

食べ過ぎは良くないですけどね。笑

2、ビタミン・ミネラル

ビタミンとミネラルはタンパク質を効率よく

筋肉に変えてくれます。

ビタミンやミネラルが含まれているものには、

野菜、魚介類、海藻類などがあります。

仕事疲れで夜遅い時間時には、お肉よりもヘルシーな魚介類の方がおススメです。

【まとめ】

理想のボディになるには、バランスの良い食事が大事です。

自分の好きなようにトレーニングや食事をしても思ったより結果が出ないケースは多いです。

しっかり何の栄養素を摂取しているか

把握して食事にも意識をして変えていきましよう。