こんばんは。

田中太郎です。

みなさん、筋トレの調子はどうでしょうか。

私は、もちろん好調です。

年末年始はサボってしまったので

年明けから筋トレを再開していこうと誓いました。

筋トレをするにおいて、もったいないのは筋トレをしているのに

筋肉量を落としてしまうことです。

筋肉を落とさないようにするにはどうしたら良いのでしょうか。

食事で気をつけるポイントを今日はお伝えします。

それは何かというと、、、

タンパク質をこまめに摂取することです。

1日の摂取量は、

自分の体重×１グラムです。

夜ご飯で、一気に摂取してもある程度

摂取したら、後は便となって外に出ます。

そのため、朝昼夜の三食・その間にしっかり摂取していくことを

おすすめします。