こんにちは。
田中太郎です。

皆さんは、筋トレをどのタイミングでやりますか。昨日、友人との会話で『夜の筋トレは良くない』という会話がありました。

夜に筋トレをする人もいると思いますが、
夜の筋トレっていけないものなのでしょうか。

『眠れなくなった』っていう人もいれば
『ぐっすり眠れた』って人もいると思います。

これってどっちなのか、、、

睡眠の質が上がる場合は、適度な運動を行って副交感神経が優位になっているときです。
心地よい疲労感が副交感神経を刺激してくれます。

深い睡眠をとることで、寝起きも良くなります。

寝つきが悪い場合は、
交感神経が副交感神経より優位になり、
興奮状態になるときです。

寝る前は軽く筋トレをするくらいに留めておくのが良いかもしれません。