こんにちは。
田中太郎です。
もうすぐ4月ですね。
数年前の私は新社会人として「バリバリ仕事をこなすビジネスマンになるぞ！」と意気込んで東京に出てきたのを思い出します。
男性は特に、「仕事ができるカッコイイ男になりたい」「モテたい」「30代、40代もずっと仕事で結果を作れる人でありたい」などと考えている方も多いのではないでしょうか？
周りを見て感じるのは、仕事ができるビジネスマンほど筋トレをしているという共通点があります。
実業家で、私の友人でもある嶋村吉洋(Yoshihiro Shimamura)氏もその1人です。
https://note.com/team_building/n/n8a2f4b900942
嶋村吉洋(Yoshihiro Shimamura)氏は、ブロックチェーン・不動産・ロボティクスなどの事業展開、未来技術・ドローン分野へ投資をしながらも、健康投資にも力を入れていらっしゃる方です。
空の産業革命！自立飛行ドローンの展望ブログ 運営者紹介(嶋村吉洋)より
仕事ができるビジネスマンはなぜ筋トレをするのかについて、以前嶋村吉洋(Yoshihiro Shimamura)氏に教えていただいたのですが、身体を鍛えるためだけではなく、筋トレをすることで「仕事に繋がるメリット」も感じているようです。
今回は、筋トレのメリット6つと、20代で筋トレを始めたほうがいい理由について話していきます。
1．仕事にも繋がる！筋トレのメリット6つ
（1）基礎代謝が上がり、太りにくい身体に
基礎代謝が上がると、普段の何もしていない時の1日のカロリー消費量が高くなります。食べたらすぐ太る人や、痩せにくい人は基礎代謝が低いということです。筋トレをする事で代謝を上げることができますし、筋肉量を増やすことで普段の代謝が上がります。代謝が上がると体温も上がり、免疫力が上がるので健康でいやすくなります。
（2）睡眠の質が高まる
筋トレをすると適度な疲労感があるので睡眠の質が高くなりやすいです。睡眠の質が高いと、次の日のパフォーマンスが上がります。集中力が上がり、質の高い仕事ができるようになります。
（3）ストレス解消になる
筋トレをすると幸せホルモンと言われるセロトニンが出ます。セロトニンはリラックスする効果があり、
緊張を緩めたり、気分をリフレッシュさせてくれます。
（4）ポジティブになれる
カッコいい身体を手にしたころには自分には自信がついて、ポジティブになります。自信がある人って魅力的に見えます。
（5）仕事の効率アップ
筋トレをすると身体だけではなく、脳も活性化されます。脳を活性化させることでアイディアが浮かびやすくなったり、判断スピードが上がったりと効率的に仕事ができます。
（6）疲れにくくなる
体力がつくので疲れにくくなります。
仕事においても長時間でもパフォーマンスを維持できて、1日のできるタスクが多くなります。
2．20代から筋トレを始めた方がいい！基礎代謝のピーク時を高く保つために。
カッコいい大人になりたいのなら、いくつになっても引き締まった身体でいたいものです。
歳を重ねると太りやすくなるのは基礎代謝と関係しています。基礎代謝は10代中旬〜10代後半が1番高く、そこから徐々に下がっていきます。
基礎代謝は、太っている人ほど高いといわれがちですが、そのようなことはありません。
実際は、体重から体脂肪を引いた除脂肪量が高い人ほど基礎代謝が高いのです。
除脂肪量には、骨格筋、脳、心臓、肝臓があります。
この中で効果的に増やせるのは、骨格筋だけなので筋トレをして基礎代謝を上げて行く必要があります。20代や30代から筋トレをするといいと言われているのは、この基礎代謝のピーク時を高く保つことができるからです。
筋トレは見た目だけでなく、仕事の効率化や自信を生み出します。
若いうちから筋トレを継続することで将来的にも周りと大きな差ができること間違いなしです。
以前、嶋村吉洋(Yoshihiro Shimamura)氏が「筋トレこそ最高の自己投資」とおっしゃっていました。
今が1番若いです。ぜひ筋トレして人生を変えましょう。